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Für schwangere Frauen bedeutet Entspannung oftmals schon eine Nacht einmal komplett durchzuschlafen und am nächsten Morgen nicht mit höllischen Rückenschmerzen aufzuwachen. Doch auch wenn der werdende Vater eine Massage anbietet, stellt sich schon dabei die Frage, wie man sich mit einer Kugel vor dem Körper einer klassischen Rückenmassage unterziehen soll? Die Reiseindustrie hat diese Zielgruppe als Marktlücke entdeckt und bietet nun “Babymoon” an, eigentlich bedeutete dieses Wort ursprünglich die erste Zeit der gemeinsamen Eltern mit dem Kind, die Touristik allerdings hat daraus eine Urlaubszeit vor der Geburt gemacht. Am besten eignet sich das zweite Schwangerschaftsdrittel, da in dieser Zeit die Schwangerschaft stabil ist und die Beschwerden der ersten Zeit vorbei sind, zudem ist der Bauch noch nicht ganz so groß. 

Verschiedene Wellness-Hotels in ganz Deutschland bieten auch Wellness-Pakete speziell für Schwangere an und sind mehr oder weniger gut darauf eingestimmt. 

In Hessen beispielsweise gibt es ein Hotel, das einen speziell für schwangere Frauen entwickelten Massagestuhl beherbergt, auf dem die Schwangere sich einer klassischen Rückenmassage unterziehen kann, ohne dabei unbequem oder frierend irgendwo auf einer Liege sitzen zu müssen. Wellness-Drinks, Obst und Schokolade inbegriffen.

Auch in Brandenburg hat man sich im Kurort Bad Saarow auf Schwangere eingestellt. Dort lässt es sich mit einem dicken Bauch hervorragend im warmen Sole-Bad erholen und eine anschließende Massage-Maniküre-Pediküre-Kombination bietet die vollkommene Entspannung und Verschönerung. Hierbei geht es darum, der Schwangeren den Aufenthalt so entspannt wie möglich zu gestalten und sie zumindest für einen Moment lang vergessen zu lassen, dass sie eine große Kugel vor sich herschiebt. Das warme Wasser des Außenbereichs ist für diesen Zweck optimal ausgerichtet, da sich schwangere Frauen nirgends so wohl fühlen, wie in einem perfekt temperierten Bad mit kitzelnden Sonnenstrahlen auf der Haut. 

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Es ist ein Kampf, den wohl jede Frau einmal in ihrem Leben antritt: der Kampf gegen die Pfunde. Auf der Waage kommt wie so oft das böse Erwachen nach einer Diät. Denn oftmals hielt man unzählige Esstipps wochenlang aus, versuchte alles, schmiss sich in Frischhaltefolie und es half dennoch nicht. Doch wie schafft man es wirklich das Fett in Wallungen zu bringen und es zu verlieren? 

Ein oftmals gern gesehener Tipp den Frau auf der Suche nach einer möglichen Diät bekommt, ist die Ananas. Darin sind Enzyme enthalten, die die Fettverbrennung anheizen. Doch leider hilft auch ellenlanges Ananas-Essen nichts, denn meist werden die Enzyme, weil sie aus Eiweiß bestehen, schon im Magen gespalten und finden nie wirklich den Weg zu den Organen.

Auch das Wundermittelchen L-Carnitin, dass die Fettsäuren in die Muskeln bringen soll, hilft nichts. Das haben Langzeitstudien gezeigt. Auch Magnasium ist keine effektive Waffe, hilft im besten Fall nur für weniger Krämpfe. 

Und da die Liste der Wunderheilkräuter und Wunder-Diäten bald ein Ende erreicht, lohnt es sich zu der wohl berühmtesten und effektivsten Waffe zurückzugreifen: dem Sport. Dieser ist einfach wichtig. Denn jede Diät, so gut wie sie auch sein soll, hilft nicht, wenn der Stoffwechsel nicht angeregt wird. Und das schafft am besten der Sport. Dabei sind vor allem die Sportarten die effektivsten, wo man Ausdauer beweisen muss. Es muss auch nicht viel und übermäßig schnell erledigt werden. Oft reicht der Beipackzettel, der sagt: 3-4 Mal, eine Stunde Schwimmen, Walking oder Laufen. Eine Kombination aus allem wirkt ebenfalls nicht schlecht. Ein lockeres Tempo ist sehr wichtig, da bei niedrigem Puls das Fett optimal angegriffen wird. 

Und der, der auf Kohlenhydrate verzichtet, macht es sowieso am besten. 

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Das ferne Sri Lanka, die verwunschenen Malediven, Barbados. All diese Orte sind geographisch so weit vom tristen Alltag deutscher Bürokomplexe entfernt, dass allein ihre Erwähnung den nach Urlaub lechzenden Tourist in spé ins Träumen versetzt. Doch was erhofft sich der Träumer von einem Urlaub in der Ferne? 

Er will aus seinem Arbeitstrott hinaus, hinein in eine Oase des Wohlfühlens katapultiert werden. Er will Entspannung. Er will Wellness. Das die kalte Realität dem Sehnen nach Wellness oft ein Strich durch die Rechnung macht, zeigen wütende Hotelkritiken und reißerische TV-Shows. Dort werden die oftmals katastrophalen Zustände vermeintlich luxuriöser Wellness-Hotel angeprangert, als wäre es nicht offensichtlich, dass Fünf-Sterne im Ausland nicht gleich Fünf-Sterne in Deutschland sind. 

Wer dieser potentiellen Enttäuschung entgehen will, sollte sich auf die Oberklasse der deutschen Wellness-Hotels konzentrieren, die, so sagt man, zu den Besten Häusern der Welt zählen.

Diverse entspannende Anwendung gehören zum Standardprozedere eines solchen Hotels. Zwar locken diese Etablissments nicht mit Sandstränden, dafür aber mit einem ausgeklügelten Angebot an Wellness und Entspannungsverfahren. Rückensschmerzen des Erholungssuchenden werden  durch Massagen, Saunengänge, gelindert. 

Interessant sind auch die Spa-Angebote im oberen Preissegment der Wellness-Hotels. Die Häuser verfügen teilweise über riesige Saunalandschaften, dampfende Außenbecken oder Schwimmbecken mit sagenhaften Panoramablick.

Sport- oder Jogginghosen sollte man für ein luxuriöses Wellness-Wochenende natürlich auch mitnehmen. Viele Hotels bieten nämlich auch Yoga-Kurse oder kräftigendes Pilatestraining an.

Bei so viel Luxus müsste man das Hotel eigentlich gar nicht mehr verlassen. Dennoch laden exklusiven Lagen dieser Hotels zu ausgiebigen Spaziergängen, oder Nordish-Walking ein. 

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Eigentlich soll Yoga zu einem beweglicheren Körper, der Linderung von Beschwerden, innerer Ruhe und spiritueller Erkenntnis verhelfen. Hinter den Bezeichnungen Fisch, Kobra oder Krähe, verbergen sich jedoch zum Teil strapazierende Verrenkungen, mit denen nicht jeder umzugehen weiß. So klagen angehende Yogis auch häufig über Schmerzen durch gezerrte Muskeln, gereizte Gelenke, gerissene Bänder und entzündete Nerven.

Doch auch Fortgeschrittene des Yoga-Sports können sich verletzen. Das ist vor allem der Fall, wenn schlecht ausgebildete Lehrer die Verantwortung tragen- besonders bei Schülern, die sich übereifrig zeigen. Gefährlich kann das Ganze vor allem werden, wenn das Interesse an Yoga Formen annimmt, die vor allem zum körperlichen Auspowern dienen sollen.

Oftmals werden auftretende Schmerzen nach dem Yoga nicht ernst genommen, weil diese zumeist zeitverzögert, ein paar Tage später bemerkbar sind. Erfahrene Yogis, Physiotherapeuten und auch Mediziner sind sich der möglichen Risiken des Sports jedoch durchaus bewusst. Es tritt hierbei eine extreme körperliche Belastung auf, bei der es sich nicht zu überfordern gilt. Dabei besteht vor allem Gefahr für diejenigen Kröperregionen, die ohnehin als Problemzone gelten. Dazu gehören sowohl Schulter-, Knie-, als auch Hüftgelenke, genauso wie die Wirbelsäule. Der untere Rücken wird besonders belastet, bei Übungen wie der Kobra, bei denen man sich stark zurückbeugt. An anderer Stelle können schnell Nackenschmerzen riskiert werden und der typische Lotussitz bei zu großer Anstrengung qualvoll für die Knie.

So werden besonders häufig Bänder, Sehnen und Gelenke beim Yoga überdehnt. Doch Daten über schwere Unfälle bestehen bisher nicht. Nur medizinische Einzelfallberichte beschreiben beschädigite Arterien, die das Gehinr mit Blut versorgen sollen. Schwellungen und Blutgerinnsel können in den Adern auftreten, wenn der Nacken zu ruckartig und zu weit bewegt wird.

Es ist jedoch nicht überraschend, dass ein anspruchsvolles Training auch vereinzelt zu Überlastungen und Verletzungen führen kann, weshalb der eigentliche Sinn des Yogas nie außer Acht gelassen werden sollte.

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Im Zeitalter der Konsumgesellschaft werden nicht nur Güter gekauft, sondern auch Dienstleistungen in Anspruch genommen. Wer den ganzen Tag hart für ein bisschen Geld arbeitet, der lässt es sich auch gerne im Anschluss mal gut gehen. So ist es nicht weiter erstaunlich, dass der Wellnesssektor boomt wie nie zuvor. Immer mehr Menschen lässen sich massieren, gehen in die Sauna oder nutzen das breite Angebot an Schlammpackungen usw. Wer sich da mal richtig was leisten möchte, der fährt sogar übers Wochenende in ein Hotel mit angeschlossenem Spa.

In einem Hotelportal im Internet findet jeder etwas passendes in der regionalen Umgebung. Dabei spalten sich die Geister. Die Männer rudern lieber ein paar Runden im Pool und entspannen im Anschluss etwas im Brausebad, während die Frauen sich begeistert massieren lassen. Massieren lassen wollen sich aber die meisten Männer dann doch eher nicht. Sie massieren höchstens am Wochenende eifrig und lüstern Wachspolitur in ihren Maserati. Sie können mit der Zuwendung und Nähe einer Massage meist schlecht umgehen. Das wirkt eher unmännlich für denjenigen, der sich lieber ganz luxuriös geben will und demonstrativ eine Zigarre im Sprudelbecken genießt. Der Trend geht dahin, auch auf den Preis zu achten, da meistens Sauna gleich Sauna ist und man schon genug hinblättern muss für so einen Wellnessaufenthalt. Wer in Berlin wohnt, weicht ins günstige Brandenburger Umland aus usw. Wie bei jedem Produkt, stellen die Wellness-Gänger dennoch einen hohen Anspruch an die Leistungen der jeweiligen Badeanstalt. Schließlich soll der Aufenthalt Entspannung bringen und auch seinen Preis wert sein.

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Fit und schlank ohne große Anstrengung dank Strom: Science Fiction oder Realität? Falsche Versprechen oder ein Trainings-Konzept der Zukunft? Das Training mit Elektrostimulation soll rund acht Mal effektiver sein, als ein herkömmliches und schweißtreibendes Programm zu absolvieren. Die Elektroden werden für 20 Minuten auf den Körper gesetzt und sollen dann mit elektrischen Impulsen die gesamten Muskeln gleichmäßig stimulieren. Auch die tiefen Muskelstrukturen, die mit herkömmlichem Training nur sehr schwer trainiert werden können, sollen so ganz einfach erreicht werden. So sollen schnell Muskeln wachsen und die Pfunde purzeln.

Doch ganz ohne eigenes Zutun funktioniert diese Methode natürlich auch nicht: Alle fünf Sekunden kommt ein Stromimpuls, dann müssen die Muskeln angespannt werden, um diesem zu trotzen. Dann folgen fünf Sekunden Entspannung, bis der nächste Impuls kommt. Nach und nach werden diese immer stärker und es bilden sich ein paar Schweißperlen. Dennoch kein Vergleich zum schweiß- und nervenauftreibenden Joggen etwa.

Großer Vorteil der Methode ist, dass der Rücken und Gelenke nicht belastet werden wie etwa beim Training an Fitness-Geräten, sondern entlastet und gleichzeitig durch den Muskelaufbau gestärkt werden. Gerade für solche Patienten, die etwa an einem Bandscheibenvorfall leiden, ist diese Methode optimal, um an der ungleichen Verteilung der Muskeln schonend zu arbeiten. Auch bei Arthrose und Osteoporose nach der Menopause, einem Kreuzbandriss oder als Einstieg zur Gewichtsreduktion ist das Verfahren optimal. Hingegen sollten Tumorpatienten oder Menschen mit Herzschrittmachern das Training mit Strom definitiv nicht ausprobieren. Wichtig ist auch, das Training nur unter professioneller Aufsicht zu machen – sonst kann man viel falsch machen und seinem Körper am Ende noch schaden, indem man ihn überlastet oder eben doch ungleichmäßig Muskeln aufbaut.

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Wie man sich bettet, so liegt man. Es ist doch herrlich, abends in sein schönes, kuschliges Bett zu hüpfen und sich einfach pudelwohl darin zu fühlen. Die Matratze ist nicht zu weich und nicht zu hart, der Lattenrost individuell verstellbar, eine Bettwäsche gemütlich – das sorgt für schöne Träume. Dass ein tiefer, ungestörter Schlaf wichtig für die Gesundheit ist, ist hinlänglich bekannt. Darum sollte bei dem Kauf eines Bettes unbedingt auf die eigenen körperlichen Gegebenheiten (Rückenschmerzen, Verspannungen, Bandscheibenvorfälle und Ähnliches) geachtet werden. Denn wer abends in sein Bett sinkt und dann sieben, acht oder neun Stunden fest durchschläft, fühlt sich am nächsten Morgen erfrischt, ausgeruht und tatkräftig. Da kann der Alltag mit seinen oft hohen Anforderungen ruhig kommen! Die Kraftreserven sind aufgetankt, munter geht es los an das Tagwerk. Wer mit dem Gedanken spielt, ein Bett zu kaufen, kann sich ruhigen Gewissens im Internet informieren. Denn im Online Shop findet man Betten aus Rattan, Leder oder klassisch aus Holz – hier hat der potenzielle Kunde die freie Auswahl. Letztendlich entscheidet natürlich der persönliche Geschmack: Rattan sieht schön aus, Leder ist edel und Holz ist von natürlicher Schönheit. Nicht zu vergessen sind neben der Optik auch die Qualität der Lattenroste und der Matratzen. Schon bei den Matratzen kann die Auswahl zwischen Federkern-, Latex-, Kaltschaum- oder Viscoschaummatratzen Kopfzerbrechen bereiten. Hier empfiehlt es sich, einfach zum Baumarkt vor Ort zu fahren, um die unterschiedlichen Matratzen mit ihren unterschiedlichen Härtegraden zur Probe zu liegen.

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Die meisten Deutschen essen an Weihnachten die traditionelle Gans und Ente. Unglaublich aber wahr, im Dezember 2010 verspeisten sie ca. 20.000 Tonnen Geflügel. Zu Weihnachten werden teure Geschenke gekauft, doch beim Essen möchten viele sparen und das ist das Problem. Viele Gänse werden demzufolge aus Polen oder Ungarn importiert. Diese Länder halten die Tiere jedoch unter anderen Bedingungen. Dies wird vom Tierschutzbund oftmals kritisiert. Die Gänse und Enten werden in viel zu engen Käfigen gehalten. Sie haben kaum Platz, um überhaupt zu stehen. Freilandhaltung ist da sehr selten, deswegen sollte man sich vor Weihnachten mit seinem Menü auseinandersetzen. Hier sollten eben nicht nur die Vorlieben im Vordergrund stehen, sondern auch die Tierhaltung.

Doch egal wie Tiere gehalten werden, die Fleischproduktion ist schlecht für das Klima. Der CO-2-Ausstoss ist unglaublich groß. Wenn man auf Fleisch aber nicht nicht verzichten möchte, der sollte Biofleisch kaufen. Hier wird artgerecht gehalten, wobei es keine einheitlichen Regeln gibt. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, der lebt vegetarisch. Viele Sternköche haben bereits umgesattelt. Auch zu Weihnachten gibt es viele Alternativen. Rezepte für ein vegetarisches Drei-Gänge-Weihnachtsmenü kann man sich bspw. beim Deutschen Vegetarierbund holen. Für die, die zwar ohne totes Tier, aber mit etwas Ähnlichem auftrumpfen möchten – es gibt mittlerweile auf Pflanzeneinweißbasis Schnitzel und Steaks, sowie auch Gehacktes. Wer Ente möchte, der bekommt auch Ente. Es gibt mittlerweile fast alles in vegetarischer Form, sogar geräucherte Ente oder auch pflanzlichen Tintenfisch, zu kaufen.

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Auch Sie macht der betörende Duft von Schokolade süchtig? Doch beim Verzehr von Schokolade machen Sie sich immer Gedanken um Ihre schlanke Linie? Die Sorgen können Sie nun getrost vergessen. Denn inzwischen gibt es auch einige Kosmetikprodukte, die schokoladige Inhaltsstoffe enthalten und genauso glücklich machen wie Schokolade. 

Nicht umsonst ist Schokolade eines der beliebtesten und wirkungsvollsten Mittel, mit dem wir uns den Alltag versüßen. Die in ihr enthaltenen Wirkstoffe wie Theobromin und Tryptophan wirken auf unseren Organismus anregend und stimmungsaufhellend. Der Verzehr von Schokolade kann aber wegen dem hohen Fett- und Zuckergehalt oftmals problematisch werden. Einen schlauen Ausweg für Schokoladenliebhaber bieten nun einige Kosmetikprodukte, die schokoladige Inhaltsstoffe enthalten. Sie machen nicht nur glücklich, sondern auch schön.

Den Tag in einem unvergesslich Schokoladenrausch verbringen? Und dabei trotzdem so wenig Kalorien zu sich nehmen wie nur möglich? Das können Sie machen, wenn Sie ihrem Körper eine Wellnessbehandlung mit Schokolade gönnen.
Beginnen Sie den Tag ruhig mit einer Dusche am Morgen und nehmen Sie dazu einen Duschgel, der sie mit seinem  anregenden Schokoladenaroma sanft aufweckt. Auch beim anschließenden Make-up müssen Sie nicht auf den Genuss von Schokolade verzichten. Denn einige Kosmetikhersteller bieten inzwischen sogar Lipgloss mit Schokogeschmack. Nicht nur der Geschmack, sondern auch die glänzenden Partikeln, die darin enthalten sind, laden Ihren Liebsten zum Küssen ein.

Der Duftzauber von Schokolade soll Sie durch Ihren Tag begleiten? Nichts leichter als das – greifen Sie dazu ganz einfach auf ein Eau de Toilette mit Kakaoaroma.

Auch am Abend brauchen Sie auf den Genuss von Schokolade nicht mehr verzichten. Wenn Sie bei einem heißen Bad entspannen wollen, können Sie ihren Chocolate Milk Body Wash ganz einfach als Badeschaum verwenden. Im Schein einer Kerze mit schokoladigem Duft können Sie dann in Ihrer Lektrüre blättern. Dabei verführt Sie der atemberaubende Schokoladenduft sicherlich zum Träumen und rundet den Tag im Rausch der Sinne ab.

Während ausgewogene Ernährung sich hierzulande meist nach den jeweiligen Nährstoffen der Lebensmittel richtet, sind diese nach Ayurweda in verschiedene Gruppen eingeteilt. Demnach gibt es die sattvischen Lebensmittel, auch “Ultrareine” genannt, zu denen beispielsweise Früchte und Gemüse zählen und die den Gesundheitszustand verbessern. Fleisch, Käse und auch Meeresfrüchte zählen als sogenannte “Muntermacher” zu den rajaischen Lebensmitteln, die die Aktivität fördern sollen. Die tamaischen Lebensmittel als “Ignoranten” dagegen wirken sich in Form von Chips, Hamburgern oder anderen Fertiggerichten, gefährdend auf die Gesundheit aus und begünstigen den Alterungsprozess sowie eine negative mentale Verfassung.

Eine ayurvedische Ernährung schließt außerdem die Unterteilung in sechs verschiedene Geschmackstypen mit ein. Scharfes in Kräutern, Gewürzen und Alkaloiden wirkt demnach stimulierend, schweißtreibend, schmerzstillend und abführend. Mineralische Salze und Meeressalze wirken ebenso abführend und anregend auf die Verdauung und beruhigen zugleich die Nerven. Süßes dagegen wirkt sich stabilisierend und beruhigend auf den Organismus aus und wird durch Zucker, stärkehaltige Nahrungsmittel sowie Öle und Fette aufgenommen. Außerdem sollte solch süße Nahrung nicht zusammen mit Salzigem zu sich genommen werden. Als stimulierend und anregend für den Kreislauf, gilt der saure Geschmack in bestimmten Früchten und Gemüsesorten, in Wein und gegährten Lebensmitteln. Bitteres wiederum wirkt reinigend und entgiftend auf den gesamten Körper und das Blut und findet sich in dunkelgrünen Blattgemüsen, aber auch in Enzian. Zuletzt bildet auch Herbes eine eigene Geschmacksrichtung, die zur Unterstützung der Heilung von Haut und Schleimhäuten dient.